Uzun zaman sonra artık diyet yapma vakti gelmişti. Fakat ne yazıkki hala nasıl bir diyet yapmam gerektiğini bilmiyordum. Bu sabahtan itibaren ünlü doktor Dukanın diyetini uygulamaya karar verdim. Daha doğrusu akşam karar vermiştim bile :) sonrasında yulaf kepeği aramak için yollara düşmüştüm bikaç market girişimim sonuçsuz kalınca Real Markete gittim bide ne göreyim promosyon ürünü :D hemen kaptım 4 paket koydum arabama ve evin yolunu tuttum. Krep yapmam gerekiyordu ve hemen işe koyuldum. 1,5 kaşık yulaf kepeği , 1 yumurta 10 bardak yağsız süt ve bi çimdik ( tabir hep komik gelmiştir ) tuz . Güzele karıştırıp küçük küçük krepler yaptım. Sabah tartıldım (ve en kötü an işte o andı) ve bu güzel diyete başlamış oldu. Atak evresi olarak 6 gün çıktı testte ama yinede 7ye tamamlarım sanırım. Sonrası daha iyi olacak umarım. Bugünkü yemek listem şöyleydi :
Sabah :1 kupa çay
2 dilim yulaf kepekli krep
2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
2 bardak su
Öğlene Doğru : 1 krep ve biraz peynir daha ( bol su eşliğinde)
2 bardak su
Öğlen : 1 porsiyon şiş tavuk ( tavuğun yanında ekstra bişey yok , sadece tatlandırmak için biraz baharat)
1 bardak ayran
2 bardak su
Öğleden sonra : 1 bardak ayran / yoğurtta
Akşam: 1/2 tavuk gögsü ( fırında ızgara yada haşlama)
1 kase yoğurt
yatmadan önce atıştırmalık küçük bir kaseye yarım kaşık yulaf kepeği koydum. Tadı çok güzel olmasada fena değil :p
Neyse bakalım yarınki menüde neler var :))
Yine yazarım ;)
Görüşürüz millet
15.11.2012
merhabalar,
YanıtlaSilgoogleda dukan diyeti atak evresi 1.gün diye aratınca siz çıktınız. siz de yeni başlamışsınız sanırım. nasıl gidiyor, devam ediyor musunuz?
real'den hangi marka yulaf kepeği aldınız ve fiyatı neydi acaba hatırlıyor musunuz? 4 kutu aldım demişsiniz, ilk başlayacak olanlara 4 kutu çok değil mi?
bir sürü soru sordum ama bence yazınnnnnnnnnnnnn :))))
peynir atak evresinde yasak değil mi?
sevgiler,
bloğum
http://bebeko-elc.blogspot.com